자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 Active Meditation

자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침

2013-12-30 20:39:24

 

Active Meditation 적극적인 명상

 

자비관 수행은 좌선 시에만 하는 수동적인 명상이 아닙니다.

일상생활에서 항상 수행할 수 있는 것입니다.

 

우리는 무의미한 생각으로 가득한 흐릿한 정신 속에서 자주 방황합니다.

기억이 날 때마다 자비관 수행을 하십시오.

 

집에서 차로, 차에서 직장으로 걸어갈 때

당신의 마음은 무엇을 하고 있습니까?

 

음,

아마도 더 무의미한 생각들일 것입니다.

그때 마음이 지금 이 순간에 무엇을 하고 있는지 알아차리고 산만한 생각들을 놓아버려야 합니다.

당신의 머리와 마음에 있는 긴장을 이완시키세요.

 

그리고 누군가의 행복을 기원하세요.

일상 생활 속에서는 자비의 생각과 느낌을 누구에게 보내더라도 괜찮습니다.

 

당신 옆을 걷고 있는 사람일 수 있고 당신의 정신적 친구이거나

당신 자신 또는 모든 존재일 수 있습니다.

 

여기서의 핵심은 미소짓고,

진심으로 기원을 느끼며

“자비를 보내는 것”입니다.

 

하루에 할 수 있는 만큼 많이 하려고 노력하세요.

우리가 자비를 보내고 방사하는데 초점을 맞추면 맞출수록

우리 주위의 세계에 긍정적으로 영향을 미칠 것입니다.

 

그 결과 당신의 마음은 고귀해지고 항상 행복할 것입니다.

멋진 일입니다.