자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 smiling

자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 

2013-12-30 20:32:16

 

smiling 미소짓기

 

이것은 미소명상입니다.

앉아서 자비를 친구(또는 자신)에게 방사할 때, 마음으로 미소 지으세요.

 

명상 중에 눈을 감고 있더라도, 눈으로 미소지으세요.

얼굴의 긴장을 푸는데 도움이 될 것입니다.

입술에 미소를 약간 띠고 마음으로 웃으세요.

 

미소는 좋은 것이고 명상에 가장 도움이 많이 되는 것입니다.

특히 좌선할 때 그렇습니다.

미소짓는 것을 더 많이 배울수록 마음은 더 행복해질 것입니다.

 

약간 속임수처럼 들릴지도 모르겠지만 과학자들은 입의 가장자리가 매우 중요하다는 것을 발견했습니다.

입술의 위치는 다양한 정신 상태를 나타냅니다.

 

입술 가장자리가 아래로 처져있을 때는 당신이 심각하고 불건전한 생각을 하고 있는 경우입니다.

입술의 가장자리가 올라가면 마음은 더욱 향상되고 맑아지게 되어 기쁨이 더 자주 일어날 수 있습니다.

 

중요한 사실은 미소는 모든 느낌과 생각에 대한 당신의 시각을 변하게 한다는 것입니다.

따라서 마음이 향하는 모든 것 일어나고 있는 모든 것에 대해 미소 짓는 것을 잊지 마세요.

즉 모든 것에 당신이 할 수 있는 한 많은 미소를 보내세요.